Hi paule, dehnen ist schon sehr gut, aber oft werden die Dehnungen nicht lang genug gehalten und auch nicht abwechslungsreich angewendet. Mit Yoga, Pilates oder auch Kampfsport kannst du deine Beweglichkeit steigern. Yoga natürlich am stärksten. Und es scheint anfangs schwierig zu sein, wenn man noch ziemlich "steif" ist. Aber das gibt sich mit der Zeit. Ist zwar immer anstrengend, man merkt aber recht bald Erfolg und man fühlt sich viel beweglicher.

Hallo, sunset hat ja das Wesentliche schon gesagt. Wichtig wäre noch auf die Regelmäßigkeit hinzuweisen. Wer jeden Tag 5-10 Minuten vor dem Fernseher oder wo auch immer seine Übungen macht, hat einen prima Effekt. Nach dem Sport zum Cool Down ist die Wirkung von Dehnübungen sicherlich am größten.