Frage von newyorkboy159,

Wie findet ihr diesen 3er Split Trainingsplan?

Hier : http://www.wikifit.de/trainingsplaene/muskelaufbau/3er-split-trainingsplan

Ist der gut? Wenn nicht kommentiert bitte mit einem Link eines guten Trainingsplan :)

Antwort
von whoami,

Von der Aufteilung halte ich nicht viel. Am Beintag sollte man keine anderen Muskelgruppen trainieren, denn die Muskeln der Beine sind mit die Größten des Körpers. Und wenn die richtig trainiert werden, hat man keine Kraft mehr für andere Muskeln.

Meine Empfehlung:

Tag1: Brust, Rücken, Bauch

Tag2: Schultern, Arme, Unterarme

Tag 3: Beine komplett.

Dabei möglichst auf Maschinenübungen und Isolationsübungen verzichten!

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community