Wie fange ich am besten mit dem Laufen an?
Sollte ich erst auf dem Laufband trainieren oder sollte ich mich mit walken langsam rantasten? Was bietet sich hier an? Und am wichtigsten: Wie motiviere ich mich?
Antworten
Nicht mit den Beinen - mit dem Kopf!
Stell Dir die Frage nach Deinem Ziel, warum Du mit dem Laufen beginnen möchtest? Was bringt Dir das Laufen?
Dann geh raus in die Natur - aufs träge Laufband kannst Du im Winter immer noch!
Dann kommt es noch darauf an - übergewichtig oder vorerkrankt? Falls ja, frag am besten Deinen Arzt, was besser für Dich ist.
Dann dürfte "Nordic Walking" den besseren, "softeren" Start darstellen.
Viele Grüße Rouven
Vom Laufband würde ich absolut abraten - das beste am Laufen ist ja gerade, dass man an die Frische Luft kommt.
Zur Motivation: Ideal ist es wenn Du jemanden Gleichgesinnten findest wo ihr euch gegenseitig motivieren könnt. Vielleicht hast Du ja einen Bekannten/eine Bekannte, die ebenfalls mit dem Laufen anfangen möchte. Vereinbart einen (oder vielleicht sogar zwei) feste Termine in der Woche, wo ihr Laufen geht.
Wenn dir niemand einfällt oder du niemand überreden kannst, dann erkundige Dich ob es Lauftreffs in deiner Gegend gibt, denen Du dich anschliessen kannst - oftmals haben die auch eine Einsteigergruppe dabei, wo man auch ohne große Lauferfahrung und Kondition mitkommt.
Wenn Du Dich vor dem Einstieg ins Laufen schon zum Laufen motivieren mußt, frage ich mich warum Du überhaupt mit dem Laufen anfangen willst. Es gibt tausende von Sportarten. Such Dir doch eine Sportart, die Dir von Anfang an Spass macht, d.h. zu der Du Dich nicht erst motivieren mußt, sondern die Du von Anfang an mit Begeisterung machst, dann ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Du regelmäßig etwas tust und auch dabei bleibst.
Danke für eure Antworten. Es unterstützt meine Gedanken, aber ich bin einfach ein Zauderer ;-) Ich kann mich immer schlecht motivieren dran zu bleiben, wenn ich beim erstenmal gescheitert bin, bzw. nicht zufrieden mit meinem Ergebnis. Wenn es mir zu schwer scheint... aber ich weiß, es gibt hier keine Wunderformel, aller Anfang ist nunmal schwer...
Ich würde in der freien natur mit mp3-player joggen, weil dass gesünder ist.Ich habe erstmal ganz wenig aber täglich gejoggt. Lauf dochz.b. zum 800 meter entfernten Bäcker.Dieses habe ich so 2 wochen lang gemacht. Dann lief ich im wald wenn es keinen in deiner nähe gibt dann kannst du auch einen ganz langen weg (ruhig so 5 Kilometer lang) nehmen.Wenn ich dann die erste pause nach z.b. 3km brauchte bin ich nach der pause zurück gelaufen dann habe ich 6 kilometer mit einer Pause geschaft.
> Ich würde in der freien natur mit mp3-player joggen, weil dass gesünder ist <
Da hätte ich gern einen wissenschaftlichen Beleg für [LOL]
