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Wie erziele ich einen besseren/schnelleren Muskelaufbau?
gefragt von audioslave92 am 23.10.2008 um 21:39 Uhr
- Weniger Wiederholungen einer Übung mit mehr Gewicht? oder
- Mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht?
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Antworten
beantwortet von Flankengott am 23. Oktober 2008 22:28
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KOmmt drauf an in welche Richtung du trainiert!? Hypertrophie, Schnellkraft, Ausdauer... Bitte schreib mehr!
beantwortet von Sina99 am 9. November 2008 20:51
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es kommt darauf an wie lange Du schon Krafttrainig betreibst.Als Anfänger sicherlich mit mehr Wiederholungen - dann bevor Du das Gewicht steigerst erstmal die Pausenlänge verkürzen - so kann der Muskel sich nicht erholen was bei gleichem Gewicht eine höhere Belastung darstellt. Später kannst Du dann zu höheren Gewichten greifen.
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