Du musst dir erst mal im Klaren sein, welche Anforderungen deine Sportart stellt. Ist es eine Kraftbetonte, ausdauerbetonte oder schnelligkeitsbetonte Sportart? wenn du drei mal in der Woche joggen gehst hört sich das ja eher nach einer Ausdauersportart an. Wenn du das Trainingspensum von fünf Einheiten die Woche schaffst, kannst du ja noch eine Kraft-, und eine Schnelligkeitseinheit dazunehmen. Dehnen solltest du vor allem nach sehr intensiven Einheiten und nach Krafttraining.

WAS spielt er nächste Saison wieder im Verein???

sorry hab ich vergessen zu schreiben, er spielet Fussball!