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Wie erstelle ich mir einen Wochentrainingsplan?
gefragt von seppi am 25.03.2008 um 10:28 Uhr
Ich möchte meinen allgemeinen Fitnesszustand verbessern, aber ich weiß nicht so r4echt wie ich das anstellen soll, wie oft in der woche Krafttraining und wie oft Ausdauertraining?? Vielen Dank
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Antworten
beantwortet von wh1ty am 25. März 2008 15:13
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Nach einem anstrengenden Kraftraining solltest du der Muskelgruppe etwa 48h pause gönnen. Du kannst deine Trainingseinheiten nach Muskelgruppen ordnen dann könntest du jeden Tag Krafttraining machen. Ich würde Kraft und Ausdauer in gleichem Maße trainieren. Also ich trainiere 2-3mal Kraft und 2mal Ausdauer in der Woche und komme damit sehr gut zurecht. Du könntest auch bei http://www.menshealth.de/ nachschauen, die website ist sehr informativ.
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