Nach einer Belastung (Trainingsreiz) fährt Dein Metabolismus erst mal runter. Du bist müde, kaput..etc. Dann kommt eine Phase der Erholung, in der der Körper versucht sich besser für künftige Belastungen anzupassen (Superkompensation). Wenn Du in dieser Erholungsphase wieder Belastest, dann kommt es zu keiner Superkompensation, und wenn Du Pech hast, fährt Dein Metabolismus noch weiter runter.. wenn Du dann nochmal trainierst geht's immer weiter runter, und dann landest Du im Übertraining.