Wie dehne ich mich vor dem klettern richtig?
Trashy am 11.12.2007 um 15:49 Uhr
Da sollten doch sicher speziell die Finger und Arme gedehnt werden. Welche Übungen gibt es da?
Antworten
Ja mit den Fingern und Beinen hast du auf jeden Fall recht, die sollte man schon dehnen, bevor es losgehen kann, um Verletzungen vorzubeugen, du kannnst z.b. die Finger einfach nach hinten drücken und das ganze dann ein bisschen halten, du kannst versuchen die Hände hinter dem Rücken zusammenzukriegen, und für die Füße da gibt es hundert Möglichleiten, z.b. Wadel dehnen, Füße über Kreuz und mit den Armen nach unten und wie immer eine Zeit halten.... Viel Spass
Vorher richtig erwärmen ist für die Verletzungvorbeugung und die Kraftentwicklung auf jeden Fall besser. Dehnen sollte man vor allem hinterher, um Sehnenverkürzungen zu vermeiden.
Vorsichtiges Dehnen erwärmt auch. Übermäßiges Erwärmen kann ermüden. Was übermäßig ist, ist individuell verschieden. Mir wird schon bei der geringsten Bewegung warm. I.A. soll man warm, aber nicht schwitzend einsteigen.
