Frage von Anni201, 28

Wie bringe ich mein Bein seitlich höher

Ich tanze sehr viel und alle anderen in meiner Gruppe gelingt es ihr Bein seitlich höher als 90 Grad zu bringen, ausser ich :( Ich habe im allgemeinen nicht eine Menge an Kraft wenn ich meine Beine seitlich hoch hebe.

Antwort
von wiprodo, 28

Das kann an folgenden Faktoren liegen:
1. Die Kraft der seitlichen Gesäßmuskeln (Abduktoren) ist zu niedrig. Abhilfe: Krafttraining
2. Die Dehnfähigkeit der Adduktoren ist zu gering: Abhilfe: Dehnungstraining.
3. Die knöcherne Umgebung deines Hüftgelenkes ist ungünstig. Abhilfe: keine.

Kommentar von Anni201 ,

Ich glabe es liegt wircklich an meiner Hüfte

Antwort
von whoami, 21

Streching hilft.

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