Frage von Whatinfore1973, 50

Wie bringe ich als Anfänger Kraftsport und Ernähung zusammen. Was darf ich als Anfänger für den Muskelaufbau nicht essen, welchen Kraftsport muss ich treiben?

Antwort
von BopDillen, 39

Du brauchst nur Kraftsport zu betreiben und gesund zu essen....

Es wird von diesen Pumpern viel zu viel völlig unsinnige Pseudo-Philosophie aus Ernährung und Trainingsmethodik gemacht, das kannt Du zu 50% direkt vergessen.....

Geh ins Studio, lass Dir einen Ganzkörperplan erstellen, und fang an regeläßig zu trainieren. Ernähre Dich weitestgehend vollwertig und abwechslungsreich - und dann schau demnächst mal, was Du als Nächstes willst und wie Du klar kommst....

Antwort
von Didents1959, 31

Im Grunde darfst Du nur eines nicht tun, dich falsch ernähren und zu wenig Sport treiben. Du solltest es mit dem Kraftsport am Anfang auch nicht übertreiben, sondern lieber langsame Steigerungen, auch wenn es langweilig wird, in Kauf nehmen. Es geht auch um die Gesundheit und das Du den Körper nicht überforderst.

Antwort
von tttom, 38

Hallo und guten Tag,

als gutes Krafttraing ist das 5 x 5 Training: Hier dazu ein paar Infos: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/223/5x5-Kraft-u... . Bezüglich der Ernährung musst du wissen, wie weit du gehen möchtest: Ob du dich wie ein Sportler ernähren willst (http://www.menshealth.de/artikel/ernaehrungsplan-krafttraining.144227.html) oder ob du fast wie normal essen möchtest (kommt auf dein Ziel drauf an)

Bei weiteren Fragen und Bemerkungen stehe ich gerne zur Verfügung

Mit freundlichen Grüßen

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