Frage von diamond1,

wie bekomme ich , auch nur ansatzweise so eine figur?

bin 1,70 wiege ca.65 kleinen bauch , leider..welche übungen und ernährung für so eine figur?

Antwort
von Juergen63,

Ernähre dich ausgewogen und etwas Kalorienreduzierter wenn du noch etwas Körperfett reduzieren willst. Etwas Sport in Form von Ausdauer und Kraftsport hilft dir dann die Figur etwas zu formen. Bedenke aber das jede Mensch als solches einzigartig ist. Exakte Abbilder gibt es eher weniger. Es ist nicht verkehrt ein Vorbild zu haben, wo nach man sich Bildlich etwas orientiert. Das beinhaltet aber nicht das du dann letztlich auch diese Figur erreichst. Von daher ziehe dein Spiegelbild zu Rate und versuche hier durch Sport und Ernährungsumstellung dein Spiegelbild für dich positiv zu verändern.

Antwort
von zuhoch,

was du machen kannst, ist durch eine kalorienarme Ernährung und viel Ausdauersport deinen Körperfettanteil zu senken. Dies geht aber nicht von heut auf morgen, und erfordert viel Durchhaltevermögn und Konsequenz. Was du nicht machen kannst, ist deine Genetik zu beeinflussen. Jeder Mensch hat einen etwas unterschiedlichen Kröperbau, und der ist eben genetisch bedingt.

Antwort
von TJack,

Chirurg Silikon und Photoshop! Ansonsten gibt es keine Geheimnisse. Mit einer gesunden ausgewogen Ernährung, einem Ganzkörper-Krafttraining 3-4 x/Wo und 2-3 x/ Wo Ausdauertraining kannst du das für dich optimal Mögliche erreichen. Die Bauchübungen an sich sind gar nicht so wichtig, gehören natürlich aber dazu.Nicht jeder hat die genetischen Anlagen für ein Supermodel und nicht alles was man auf Bildern sieht ist echt.

Antwort
von philheath,

Warum willst du genau so aussehen wie Rihanna? Vergiss das......

Antwort
von diamond1,

kann man hier kein bild hochladen?

Antwort
von diamond1,

so eine figur :)

Antwort
von anonymous,

Bei deinen Angaben müßtest du den fetten Hintern von Rihanna ja schon haben! Und DIE soll dein Vorbild sein!? Da gibt es Bessere...

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