wie bekomm ich das Hohlkreuz weg
Hallo Leute !!
Was kann ich machen gegen mein Hohlkreuz ??? Habe wieder mit Boxen angefangen und nun habe ich ein Problem und das ist ,ich habe ein Hohlkreuz hat mein Trainer gesagt ,und nun brauch ich mal ein paar Tipps bzw Übungen, wie ich das besser machen kann das ich kein Holkreuz mehr habe !!! Habe auch manchmal Rückenproblem nach dem Boxen kann das damit zusammen hängen das ich ein Holkreuz habe ??? Oder bin ich das nicht mehr gewöhnt mit dem Boxen und mein Körper muss sich erst wieder ans Boxen gewöhnen ??
sage schon mal DANKE für eure Antworten !! LG Marcel
2 Antworten
Ein Hohlkreuz kann viele Ursachen haben. Diese Ursachen aus der Ferne beurteilen zu wollen, ohne dich zu kennen ist wie Rätselraten.
Muskuläre Dysbalancen, falsche Übungsausführungen, mangelndes Verständnis des eigenen Körpers all dies können Ursachen sein.
Im Regelfall ist jedoch kein wirklicher Körperschaden oder eine genetische Fehlveranlagung ursächlich. Deshalb bedarf es zumeist nur eines gezielten Trainings um die Fehlstellung zu korrigieren, wobei dies allerdings viel Zeit beansprucht.
So wie sich eine Fehlhaltung im Laufe der Zeit entwickelt und verfestigt, benötigt die Korrektur mindestens ebensoviel Zeit.
Du solltest Deinen Trainer ansprechen, der Dich kennt, der Dich beim Training beobachtet. Ich bin sicher, dass er Dir am ehesten weiterhelfen kann. Ansonsten wird sicher auch jeder Physiotherapeut Rat wissen - aber da musst Du Dich schon persönlich vorstellen.
Es kommt auch wesentlich auf die Ursache des Hohlkreuzes an. Hat es genetische Gründe ist es aufgrund von muskulären Dysbalancen in Verbindung mit individuellen Haltungsfehlern. Grundsätzlich bekommt man ein Hohlkreuz nicht von heut auf morgen weg, und man muss dabei sehr gezielt vorgehen. Geh am besten zu einem guten Sportarzt oder Physiotherapeuten. Die müssen das wirklich genau anhend deiner Konstitution beurteilen.