Wie als "Skinny Fat" trainieren?

Ich hab im Internet gelesen das ich wohl der "Skinny Fat" (sieht schlank aus aber hat einen fetten bauch und Brüste). Ich will mit dem Krafttraing anfangen, aber weiß nicht wie ich anfangen soll? Auf einer Seite steht ich sollte wenig Wiederholungen dafür max. Gewicht machen aber auf einer anderen Seite ich sollte mehr Wiederholungen machen mit wenigeren Gewichten. Ich bin verwirrt und brauche eure Hilfe..

1 Antwort

Fitnessmaster

14.02.2017, 20:43

Hi,

Für den Aufbau gilt grundsätzlich: Im Hypertrophiebereich, d. h. 5-8 Wiederholungen, trainieren. Wiederholungen und Gewicht sind aber bei weitem nicht die einzigen Komponenten, die ein effektives Training ausmachen. Um mehr über genauere zeitliche Trainingsgestaltung usw. zu erfahren, kann ich dir empfehlen, da mal reinzuschauen: http://muskelmasse-aufbau.com/.

Desweiteren spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle beim Krafttraining. Die Grundlegenden Infos darüber findest du ebenfalls auf der oben verlinkten Seite.

Viel Erfolg