Wer von euch ist schon einmal den Jungfrau-Marathon in der Schweiz gelaufen?

Die Belastung bei einem Bergmarathon ist schon komplett anders als bei einem flachen Lauf dieser Länge. Entsprechend muss auch das Training dafür gestaltet werden. Beim Jungfrau-Marathon kommt als Besonderheit hinzu,dass die erste Streckenhälfte fast ganz flach ist. Hier heißt es gut aufpassen, dass man nicht zu schnell läuft und einen dann die Kraft verlässt. Prinzipiell würde ich sagen, dass ein Bergmarathon von der Belastung her eher mit einer langen Bergwanderung zu vergleichen ist als mit einem flachen Lauf. Denn die steilen Stücke legt man gehend zurück, das heißt im Falle des Jungfrau-Marathons bei den meisten Mittelfeldläufern fast die Hälfte der Strecke. Daher finde ich die langen Läufe nicht ganz so wichtig im Training wie für einen flachen Marathon. Dafür muss man auf jeden Fall möglichst viele Steigungen ins Training einbauen - Hügelläufe und am besten auch einige kürzere Bergläufe, um die Muskeln an die Belastung zu gewöhnen und ein Gefühl für seine Leistungsgrenzen und ein angepasstes Tempo zu bekommen. Auch die Achillessehne wird beim Bergauflaufen stärker beansprucht und sollte langsam darauf vorbereitet werden. Zuletzt heißt es beim Lauf die spezillen Witterungs- und Temperaturbedingungen im Hochgebirge im Auge zu behalten.

Hallo Hometrainer,

hier findest du Laufberichte zum Jungfrau-Marathon. Mein Tipp: gut vorbereiten, wie zum Beispiel von bluesky empfohlen, und dann unbedingt teilnehmen. Super-Veranstaltung.

http://www.marathon4you.de/marathon/jungfrau-marathon/719

Hi hometrainer,

hier hast du mal den Link vom Jungfrau-Marathon. Ist wirklich eine tolle Veranstaltung und sicherlich eine Heruasforderung für jeden Sportler bzw. Läufer! http://www.jungfrau-marathon.ch/ws/