Viel zu viel Gewicht und dabei die falsche Technik ist sehr gefährlich! Nie mit Schwung arbeiten sondern immer mit kontrollierter Körperspannung nur mit deiner Kraft das Gewicht heben/pumpen/ziehen. Die Handgelenke immer gerade halten, nie abknicken oder während der Übung bewegen. Die Beine nie ganz durchdrücken und auch die Arme nicht ganz ausstrecken.(bis auf expliziete Übungen, bei denen es notwendig ist)Dann auch auf deine Atmung achten, nie die Luft anhalten sondern bei Anstrengung aus atmen, bei Entspannung einatmen. Ein guter Trainer muss das alles wissen, und noch etwas mehr. Der sollte dich dann richtig einweisen und auch zwischendurch kontrollieren.