Hallo-das kommt ganz auf die Sportart an-Bei Läufern sind es die Fußsohle,die Wade, der Oberschenkelstrecker und die Gesäß-und Rückenmuskulatur.Allgemein beruht der überwiegende Teil aller Rückenschwerzen auf muskulären Dysbalancen(Hauptgegenmittel:Nackenziehen).Durch regelmäßiges Dehnen und Kräftigung des Antagonisten(Gegenmuskels)läßt sich eine Verkürzung dieser Muskelgruppen verhindern!Beispiele sind Bizepts und! Trizepts Training,Läufer können ein Schwimmtraining oder Kräftigungstraining (in der Woche)in ihren Trainingsplan einbauen!Auf die Dauer führen Dysbalancen sonst zu Bewegungseinschränkungen,Fehlhaltungen und Fehlbelastungen.Also nicht einseitig trainieren!

Ein typisches Beispiel für muskuläre Dysbalancen ist eine stark ausgeprägte vordere Oberschenkelmuskulatur, die auf schwache Gegenspieler (Antagonisten), wie hintere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und vor allem eine schwache Bauchmuskulatur, trifft. Meist ist bei dieser Konstellation auch noch der Hüftbeuger verkürzt. Die Folge davon ist, ein Vorkippen des Beckens (Hohlkreuz), die Bandscheiben liegen nicht mehr waagrecht aufeinander, und es entstehen die oftmals bekannten Kreuzschmerzen, oder in schlimmeren Fällen auch ein Bandscheibenvorfall.