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Welches Pyramidentraining zum Start der Aufbauphase?
gefragt von 
kingsize am 02.10.2008 um 13:14 Uhr
kingsize am 02.10.2008 um 13:14 Uhr Was ist besser um mit der Aufbauphase zu starten? Abgestumpfte Pyramide, oder umgekehrt abgestumpfte Pyramide? Danke schon mal!
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Antworten
beantwortet von Juergen63 am 2. Oktober 2008 13:57
3x
Du meinst vermutlich ansteigende bzw. absteigende Pyramidenform. Hier würde ich 3-4 Wochen nach dem steigenden Pyramidensystem trainieren. Also 1. Satz Gewicht XY, 2.3.4. Staz dann jeweils das Gewicht immer etwas steigern. Nach den 4 Wochen gehst du in die absteigenden Pyramide über. Das heißt du fängst einem schweren Gewicht an und gehst dann mit den Gewichten runter. Hierbei ist es allerdings wichtig das du dich vorher gut warm machst um Verletzungen zu vermeiden.
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Danke für deinen Tipp Jürgen. Ich habe mich daran gehalten. Läuft gut bis jetzt! Danke!