Frage von Rasiraptor, 34

Welches Protein sollte ich einnehmen?

Hey Leute,

da ich jetzt regelmäßig im Fitnessstudio trainiere, möchte ich nun auch meine Ernährung etwas anpassen und mit Proteinshakes ergänzen.

Auf was sollte man denn da achten und wie viel Geld sollte man da so ausgeben?

Beste Grüße

Antwort
von JoeCardio1, 22

Hi Rasiraptor,

es kommt drauf an, was du für Ziele hast. Grundsätzlich kann man wohl alle benötigten Nährstoffe mit der normalen Ernährung aufnehmen. Allerdings schleift es da bei sehr vielen Leute, da die meisten einfach wenig Zeit haben sich um das richtige Esse zu kümmern.

Wenn man an Masse zulegen möchte und einen erhöhten Kalorienbedarf hat, ist so ein Shake zwischendurch schon nicht verkehrt. Schließlich hat ein normaler Proteinshake mit Milch und etwas Kakao bereits 500cal.

Wenn man allerdings abnehmen möchte, muss man da schon vorsichtiger sein. Proteinreich essen, um die Muskeln zu erhalten ist da sehr wichtig. Nur darf man eben auf andere Nährstoffe nicht verzichten.

Ich persönlich hab mit foodspring Erfahrung und bin damit sehr zufrieden. Wenn dich das interessiert, kanst du ja mal hier schauen: http://online-fitnessstudios.com/foodspring-erfahrungen/

LG

Antwort
von wurststurm, 21

Da wäre zuerst einmal die Frage, warum du deine Ernährung mit Ergänzungsmitteln bereichern möchtest? Dass du ins Fitnessstudio gehst ist keine Begründung denn selbst Kraftsportler können nicht mehr als etwa 2 Gramm Eiweiss pro Körpergewicht verwerten. Das bedeutet, du solltest ersteinmal herausfinden wieviel Eiweiss du zu dir nimmst und ob das überhaupt zu wenig ist und ob dies nicht ersteinmal über eine angepasste Ernährung reingeholt werden kann.

Wenn das so ist, und aus der Erfahrung würde ich sagen in 9 von 10 Fällen ist das so, kannst du dir das Geld sparen.

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