Kann mich Adriano anschließen. Aber ich würde nicht nur etwas für die Beine machen, sondern auch für die Arme und Schultern. Das spielt ja beim Langlaufen auch eine große Rolle. Ich denke mal, dass Latziehen ganz gut ist, und einfach alle Übungen für Oberkörper und Oberarme. Sehr effektiv wird natürlich auch ein Ausdauertraining mit dem Crosstrainer sein, in dem Du gleichzeitig für Arme und Beine etwas tust.

Hallo Elly, ich würde dir Kniebeugen empfehlen, die stärken die Kniebeuger. Zur Verstärkung mit Hanteln. Und lunges, (Ausfallschritt) ein Bein weit vor, und tief gehen, soweit es geht, ohne das das Knie dabei über den Fuß hinaus geht. Zur Verstärkung auch mit Hanteln.

Ich empfehle ausschließlich Ganzkörpertraining - Pilates - und ergänzend Nordic Inline/Cross Skating