Zum Phänomen der Verringerung des Hungergefühls in Zusammenhang mit sportlicher Aktivität gibt es verschiedene Studienergebnisse. So gibt es einige, die zeigen, dass Menschen mit häufiger oder intensiver körperlicher Aktivität im Vergleich passiven Personen eine negative oder ausgewogene Energiebilanz aufweisen und zwar unabhängig von der Sportart.

Dabei wurden allerdings widersprüchliche Befunde zum Einfluss der Aktivitäten auf den Hunger und die Energieaufnahme festgestellt: von kurzfristiger Reduktion des Hungergefühls bis hin zu einer erhöhten Energiezufuhr.

Eine Studie von Elder, S. J., S. B. Roberts ergab, dass die Energieaufnahme bei sportlich aktiven Menschen nicht verändert hat, aber die Energiebilanz aufgrund der sportlichen Aktivität negativ ist, somit das Hungergefühl abnimmt.

Wenn du die Intensität hoch genug wählst, wirst du mit Sicherheit 30-60 min nach dem Sport noch keinen Hunger haben! :-) Ich schlage dir zum Beispiel 8x 1000m unter völliger Ausbelastung vor. Man kann dies auch Kotzgrenze nennen. Und der Name komme nicht von ungefähr ;)