Rudern ist eigentlich eine sehr gesunde Sportart, weil es sich um eine gleichmäßig, runde und gelenkschonende Sportart handelt. Als Trainingsart ist Rudern nahezu perfekt, weil es etwa 85% aller Muskeln des Körpers beansprucht, und es somit ein Ganzkörpertraining ist. Es beansprucht also nicht nur die meisten Muskelgruppen, sondern auch die größte Muskelmasse.