Welche Übungen trainieren effektiv die unteren Bauchmuskeln?
Mein Bauch ist eigentlich sehr gut trainiert, die Muskeln zeichnen sich auch sehr gut ab, allerdings nur im oberen Bereich. Den unteren Bauch versteckt eine gute Fettschicht. Wie kann ich das ändern?
Antworten
Stell auch ein bisschen deine Ernährung um. Damit kannst du die "Fettpolster", wenn sie dich stören, besiegen. Direkt an dieser Stelle "Fett verbrennen" wie man so schön sagt geht nicht. Also nicht nur die Muskeln trainieren. Sondern auch was gegen die Fettschicht wie du so schön sagst tun!
Auf den Boden legen. Bauch anspannen, dabei den Bauchnabel einziehen und den Rücken ganz fest an den Boden drücken. Dann die Beine nah oben strecken und nun die Fußsohle zur Decke heben, also das Becken anheben und kurz halten. OHNE SCHWUNG. Das ist eine der besten Übungen.
Super Übung kann man die auch noch ausbauen oder variieren? Gibt es mehr?
Ja, dachte mir schon, dass da ein Haken ist ;-)