Welche Übungen sollte man zur Schonung der Knie unterlassen?
Daniela am 09.12.2007 um 10:17 Uhr
Viele Übungen hat man ja lange gemacht, bis man erfahren hat, dass sie nicht gut für den Rücken sind. Das gleiche gibt es ja für die Knie. Welche Übungen sind da betroffen?
Antworten
Hallo Daniela, alle Übungen, die einen zu spitzen Winkel im Knie erzeugen. Das macht zwar gesunden Knien nichta aus, aber für bereits leicht beschädigte Knie kann es negative Folgen haben. Wenn man auf einen Winkel größer als 90° achtet, dann kann man nix falsch machen. Ebenso sollte man massive Scher-/Druckbelastungen, sowie ein ruckartiges Überstrecken des Knies vermeiden. Wenn man das berücksichtigt kann man eigentlich alle Übungen machen. Die einzige Übung, die ich nicht unbedingt für gesundheitsfördernd halte sind: Tiefe Kniebeugen.
Hallo Daniela, bei vielen Übungen sollte man auch nicht die Knie ganz durchdrücken sondern immer ein bisschen angewinkelt lassen.
