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Welche Übungen sind effektiv, um sich im Sprinten schnell zu verbessern?
gefragt von lilo82 am 19.04.2008 um 11:13 Uhr
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Antworten
beantwortet von Branclynn am 19. April 2008 15:53
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Das haben wir letzte Woche in Leichtathletik gemacht. Du musst Deine Maximalkraft steigern. Geh auf die Laufbahn und stell Dir Hütchen/Markierungen 5m nach Deinem Start auf und dann nochmal 10m. Dann steigerst Du Deine Geschwindigkeit bis zum ersten Hütchen und sprintest bis zum zweiten durch. Das amchst du so 7-8 Mal, danach hat es für Anfänger keinen Sinn mehr. Dann lange Pause, dann erneut machen. Du kannst dann später auch die Entfernungen etwas steigern, wenn Du willst.
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Was genau meinst Du mit "lange Pause"?
Bei Training mit hohen Intensitäten ist es wichtig dem Körper genügend Pause zwischen den Wiederholungen und Serien zu gönnen. Bei der vorliegenden Belastung ist eine vollständige Pause angebracht. Sie ist von der Belastung abhängig und erstreckt sich in der Zeit bis dem Körper wieder 100% für eine erneute Ausführung zugetraut werden kann.
Mfg Tommy R/W