Hi Lunana, da gibts noch den "einseitigen Hampelmann". Die Übung hat sicherlich einen anderen Namen, aber ich nenn sie einfach so, weil sie dementsprechend aussieht. Gewicht auf ein Bein (hier re) verlagern und den Arm der selben Seite (re) nach unten hängen lassen. Das Bein der anderen Seite (li) anheben, den Arm der anderen Seite (li) nach oben strecken. Dein Körper bleibt aufrecht in einer Ebene. Nun führst du seitlich das linke Knie aussenrotiert und den li Ellenbogen aussenrotiert zusammen und streckst dich wieder. Versuche das li Bein in der Luft zu halten und erhöhe das Tempo. Bis zur Muskelerschöpfung kannst du diese Übung ausführen, dann Seitenwechsel. Achte darauf den Oberkörper nicht nach vorne zu ziehen, Ellenbogen und Knie kommen über die Seite zusammen!

Ich kenne eine isometrische Übung im Stand: Stütze eine Hand in die Taille und drücke dann den Rumpf gegen die Hand. Du merkst, wie sich die Spannung im Bauch aufbaut. Ansonsten kenne ich auch nur Bauchmuskelübungen im Liegen, Unterarm- oder Seitstütz.