Frage von FCweisnicht, 192

Welche Übungen gibt es für die Schnelligkeit im Fußball?

Ich bin jetzt 17 Jahre alt und will meinen Antritt und meine Sprintgeschwindigkeit verbessern aber ich weiß nicht welche Übungen am effektifsten sind.. und ich wollte noch wissen ob die Sprintgeschwindigkeit vom Körpergewicht abhängt? Danke schonmal im vorraus:)

Antwort
von renerenno, 192

Hier ist ein Video und eine Trainingsanleitung dazu, wie Du Deine Antrittsschnelligkeit verbessern kannst: http://www.fussballtraining-renno.de/blog/krafttraining-fuer-fussballer-so-verbe...


Beste Grüße,

Rene Renno

Antwort
von TJack, 150

Die Kniebeuge mit Zusatzlast ist die effektivste Übung. Es gibt einen signifikanten Zusammenhang zwischen der Kniebeugenleistung und der Sprintgeschwindigkeit.

Kommentar von FCweisnicht ,

Also sind die Muskeln bei Kniebeugen wichtig für den Sprint? Wie viele Wiederholungen sind da am besten für den Anfang ?

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