Training mit freien Gewichten hat den Vorteil, dass du noch mehrere kleine Muskeln mittrainierst und auch immer ein Anteil an Stabilisation dazu kommt, also deine Rumpfmuskulatur auch beansprucht wird. Auch was die Koordination betrifft, wird diese bei Freihanteltraining etwas mehr forciert (Gleichgewicht etc). Bei dem Training mit Maschinen ist die Verletzungsgefahr geringer und die Übungen sind auch technisch nicht so anspruchsvoll und für den Einstieg ins Krafttraining eher zu empfehlen. Ich denke eine gute Mischung aus Geräten und freien Gewichten ist ideal.