Eine gute Alterbative ist natürlich auch Schwimmen. Insbesondere Rücken oder Kraul. Die Schwerkraft ist im Wasser viel günstiger für die Wirbelsäule und die Schwimmbewegung aktiviert die Muskulatur des ganzen Körpers, vor allem auch die Rumpf- und Rückenmuskulatur, welche der Stärkung der Wirbelsäule dient.

Hallo Quadratlatsche, ich kann dir Nordic Walking wärmstens empfehlen. Darüber freut sich dein Rücken ganz besonders, weil er gekräftigt und gerade gehalten wird. Ich habe vor kurzem damit angefangen und seitdem keine Probleme mehr beim Sitzen im Büro gehabt. Und dann kannst du auch noch mit den Stöcken Gymnastik machen, um deine Problemzone weiter zu trainieren. Viel Erfolg!