Ich kann NusaDua nur zustimmen. Ergänzend dazu noch:

Die schnellste Energie im Körper bekommst du nur durch ATP und Kreatinphosphat (KP). Wenn du beispielsweise sprintest, kannst du diese maximale Geschwindigkeit nur ca. 15 Sekunden aufrecht erhalten, da dann diese beiden Speicher leer sind. Theoretisch verspricht also zusätzliches Kreatin eine gesteigerten Energievorrat.

Auch wenn es Untersuchungen gibt, die dies beweisen, so gibt es interindividuelle Unterschiede. Nicht zu letzt wird genetisch viel vorgegeben, beispielsweise wieviel Kreatin überhaupt in deinem Körper gespeichert werden kann.

Mfg

Kreatinphosphat wird in der anaeroben-alaktaziden Energiegewinnung zusammen mit ATP gespalten. Die direkt verfügbare chemische Energie, die mittels der Phosphate ATP und Kreatinphosphat umgesetzt wird, ermöglicht höchstmögliche Leistungen in extrem kurzer Zeit: 6 bis 10 max. 15 Sekunden. Seine Bedeutung liegt in der Maximal- und Schnellkraft und Schnelligkeit z.B. 100m-Sprint, Gewichtheben, Kugelstoßen, etc. Die dabei verbrauchten Phosphate füllen sich (je nach Trainingszustand) nach einigen Sekunden bis wenigen Minuten wieder auf. Gruss. ND