Anaerob ist die anstrengendste, da der Körper den Energieverbrauch nicht mehr mit Sauerstoff decken kann und somit Laktat produziert wird.
Deine Frage ist aber etwas zweideutig gestellt: Entweder Belastungsform oder Stoffwechselform.

Überleg dir aber, welches Ziel du verfolgen willst. Klar verbrauchst du bei einer maximalen Belastung (anaerob) pro Zeiteinheit die meiste Energie. Eine solche Belastung kannst du aber nicht lange durchhalten, dein Muskel ermüdet schnell. Wenn du also mit Bewegung abnehmen oder generell eine möglichst hohe Energiemenge verbrauchen willst sind in der Endabrechnung mit Sicherheit moderatere, aber dafür länger andauernde Belastungen effektiver!