hallo bussi, hallo andi. das wohl schwierigste beim kraulschwimmen ist die atmung zusammen mit dem schwimmen auszuführen. damit haben die meisten menschen probleme. abhilfe schafft ein starker beinschlag, der den körper wie ein außenboarder beim motorboot an der oberfläche halten kann. die atmung kann unter wasser auch ruhig durch die nase erfolgen, es erleichtert das dosierte ausatmen, so dass nicht gleich beim eintauchen des kopfes alle luft wieder raus ist. und die knie sollten beim beinschlag immer leicht gebeugt sein! wenn du versuchst die knie komplett durchzustrecken wirst du ertrinken. eine peitschenartige bewegung ist das beste, was im kraulbeinschlag passieren kann. der beinschlag kommt aus der hüfte, setzt sich über das knie fort und als letztes und als schnellstes wird der fuß beschleunigt.

wichtig ist auch noch, dass die arme über wasser locker geführt werden und nicht zu verkrampft. man liegt beim kraulschwimmen eigentlich immer in einem mittelmäßigen hohlkreuz, was auf die dauer auch schonmal anstrengend werden kann!

viel spaß beim üben!

Hallo! Also, unser Trainer im Sportstudium meinte immer, dass die meisten Freizeit-Kraulschwimmer sich durch das Wasser "kämpfen". Wobei er meinte, dass der Körper nicht ganz gestreckt ist. Beim Armzug so weit wie möglich nach vorne greifen, damit der Oberkörper gestreckt ist. Weiters evtl. den Beinschlag trainieren, da dieser dir Stabilität im Wasser gibt (Nicht die Bewegung nach vorne, das übernimmt zum Großteil der Armzug!). Der Beinschlag sollte aus der Hüfte kommen, die Knie sollten nicht gebeugt sein. Die Atmung ist auch bei vielen Schwimmern so eine Sache. Sie sollte in einem gewissen Rhythmus (2er Zug, 4er Zug, 3er Zug etc.) und nur durch den Mund erfolgen. Durch die Nase wird nur bei der Rollwende ausgeatmet. Das sind meiner Meinung nach die häufigsten Probleme, mit denen ich zu Beginn auch zu kämpfen hatte. mfg Andi