Also ich atme immer 2 Schritte ein und 6 aus. Ist aber sicher individuell, je nach Tempo. Achte darauf kurz ein und lang auszuatmen nach deinem Rhythmus. Durch die Nase ein und Mund aus, damit es keine Seitenstiche gibt.

Ich denke, dass grundsätzlich ein gleicher Rhythmus, also z.B. vier ein und vier aus richtig ist. Dreier-Atem ist auf Dauer fast zu schnell, ist vielleicht das Lauftempo zu hoch, aber wie gesagt, jeder findet seienen eigenen Weg.