Wassereinlagerungen in Beinen und Bauch wegen Übertraining?
Ich bin Anfang letzten Jahres durch Leistungssport (Langstreckenlauf) ins Übertraining gekommen. Es war ein ziemlich drastisches Erlebnis, weil ich die Symptome anfangs nicht erkannt habe. Erst, als ich völlig antriebslos, schwach, und appetitlos wurde, war ich gezwungen zu sehen, dass etwas überhaupt nicht stimmt. Danach habe ich natürlich erstmal Pause gemacht, bin aber zu früh wieder eingestiegen, weil ich einfach nicht glauben konnte, wie langwierig das Problem war. Seit dem ist es ein ständiges Auf und Ab des Trainingspensums mit sich aber stetig verbesserndem körperlichen Zustand.
Ich habe wieder fast meine alte Energie zurück,- nur beim Training hapert es noch sehr. Jedes Mal, wenn ich wieder zu ca 70% an mein altes Pensum komme, lagert mein Körper wie verrückt Wasser ein. Besonders auffällig ist das in Unter-und Oberschenkeln, ein wenig am Bauch. Als ich vor einem Jahr "abgestürzt" bin, war der Bauch das schlimmste.
Ich bin ein wenig am verzweifeln, denn ich weiss nicht mehr, was ich noch tun soll. Ich habe vor einer Weile bemerkt, dass ich wohl seit der starken Appetitlosigkeit viel zu wenig gegessen habe. Ich habe nie gezählt, dann aber mal mitgezählt und es waren vielleicht 1500 bis 2000 kcal pro Tag. Seit dem achte ich darauf, 2000-2300 kcal pro Tag zu essen,- auch wenn es ein bisschen nervig ist, immer mitzurechnen. Ich esse sehr gesund und gerne, und seit dem ich angefangen habe mehr zu essen,- während einer Trainingspause,- hatte ich tatsächlich das Gefühl, viel Wasser zu verlieren. Aber mit dem Training kam es sofort wieder zurück.
Hat jemand da draussen Tips oder Erfahrungen für mich? In einer Woche bin ich bei einer Internistin und lasse mich durchchecken.
Vielen Dank im Vorab!
1 Antwort
Dass es bei Übertraining zu Wassereinlagerungen in den Beinen kommen kann, wäre mir neu?
Vielleicht liegt auch eine andere Problematik vor, die Dich so schlapp macht?
Weiss ich aber auch nicht.....
Ja, das mache ich natürlich auch. Ich probiere halt immer so weit zu gehen, wie ich mich fit fühle. Und entweder, ich kapiere irgendetwas nicht, oder noch bevor etwas anderes passiert, kommt ab einem gewissen Punkt wieder das Wasser ins Spiel. Da es nun über ein Jahr so geht, würde ich gerne wissen, womit ich es zu tun habe,- vielleicht auch, um noch gezielter darauf eingehen zu können. Wenn mir jetzt jemand sagen würde, ich muss drei Monate komplett pausieren und käme dann wieder gesünder rein, wäre das auch schon was. Aber so ins blaue pausieren und wieder anfangen usw. ist auf die Dauer etwas nervraubend.
Wenn Du wirklich im Übertraining bist, dann mach mal KOMPLETT Pause und geh nicht immer wieder an die Trainingsschwelle! Da kannst Du Dich ja überhaupt nicht richtig erholen, wenn Du immer dann erst aufhörst, wenn Du nicht mehr ganz fit bist!
Beschränk das mal ein paar Wochen auf kleine Spaziergänge oder lass es ganz sein. Und dann LANGSAM wieder aufbauen!
Und lass es zeitgleich abklären, ob Deine Probleme nicht durch was anderes bedingt sind.
Hallo und danke für die Antwort! Ich habe schon öfter von Problemen mit dem Wasserhaushalt im Zusammenhang mit Übertraining gehört. Ich bin aber auch gespannt, ob vielleicht meine Schilddrüse eine Rolle spielt. Die war nämlich unterversorgt mit Jod.