Was versteht man unter Splittraining?
Kann mir jemand erklären, was man darunter versteht, und wie so ein Splittraining in der Praxis aussieht?
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Antworten
Split-Training bezeichnet eine Trainingsform im Kraftsport oder Bodybuilding. Muskelpartien benötigen nach einem Wachstumsanreiz durch Training eine Ruhephase. Um diese Eigenschaft des Muskelaufbaus bestmöglich zu nutzen, beschränken erfahrenere Sportler das Training auf bestimmte Muskelgruppen an einem Trainingstag, so dass die Muskelgruppen des Vortages am Trainingstag sich weitestgehend regenerieren können. Im Gegensatz zum Ganzkörpertraining sind somit kürzere Trainingsintervalle möglich, z.B. 3er, 4er oder 5er Splits in der Woche. [Wiki]
Trainierst du also am Montag Nur Arme/Schulter, Oberkörper, dann kannst du am Dienstag auf alle Muskeln der Beine etc. konzentrieren. Trotz des Trainings am nächsten Tag haben die Muskeln vom Montag (Arme) genug Zeit zur Regeration!
Google ist Dein Freund:
http://www.muskelschmiede.de/forum/23-regeln-des-splittraining-s-muskelaufbau-tr...
Vielen Dank MadVolley!