Hallo Seppi, ich wusste es auch nicht richtig und habe bei Wiki geschaut: Pyramidentraining bezeichnet eine Trainingsstruktur im Krafttraining, die durch zunächst zu- und dann wieder abnehmende Belastungsintensität in einer Trainingseinheit gekennzeichnet ist, so dass ein Intensität-Zeit-Diagramm eine annähernd pyramidenförmige Form hat.

Der Hauptvorteil des Pyramidentrainings besteht darin, dass es bei Einbeziehung aller Bereiche der Pyramide zu einer kombinierten Verbesserung der Kraft über Hypertrophie und intramuskuläre Koordination kommt.

Das Pyramidentraining kann je nach Durchführung und Ausführungsart verschiedene Akzente setzen:

http://de.wikipedia.org/wiki/Pyramidentraining

Es gibt drei Prinzipien beim Pyramidentraining: Bei der aufsteigenden Pyramide wird die Intensität pro Stufe erhöht, die Wiederholungszahlen gesenkt, die absteigende Pyramide ist genau andersherum (man fängt mit der höchsten Intensität an, und verringert dann. Dann gibt es noch die zweiseitige Pyramide, es geht sozusagen einmal rauf und dann wieder runter (z.B. Tempoläufe 200m-300-500m-300m-200m).

schau mal hier: http://www.novafeel.de/fitness/training/pyramidentraining.htm