Was versteht man unter der Nachbelastungsphase ?
Hallo, habe in einem Artikel über die Bedeutung der Nachbelastungsphase gelesen. Aber nicht wirklich was verstanden. Was ist denn überhaupt die Nachbelastungsphase und was passiert dort?
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Antworten
Dann solltest Du den Artikel nochmals lesen oder googlen. Wie das Wort selbst schon sagt: Es ist die Phase (der Zeitraum) unmittelbar nach der Belastung, in der der Körper weiterhin Energie verbraucht und in der es wichtig ist das richtige zu essen und zu trinken um die Regeneration und damit die Anpassungsleistungen optimal zu unterstützen.
Hallo, nach einem Trainingsreiz ist der Körper bestrebt, die verbrauchten Substanzen wieder herzustellen, bzw. auch darüber hinaus (Superkompensation). Die Erholungsphase nach dem Training ist die eigentlich wichtige für einen Trainingsgewinn. Eine solche Nachbelastungsphase gibt es nach Ausdauertraining (ca. 24 Stunden) oder auch nach Krafttraining (bei intensivem Muskelaufbau bis zu 48 Stunde). Wie in der ersten Antwort geschrieben, ist die Ernährung in dieser Phase besonders wichtig, bes. beim Ziel Fettreduktion. Ebenfalls wichtig ist es, nicht zu früh wieder zu trainieren, wer in der Nachbelastungsphase wieder trainiert, kann ins Übertraining kommen, daraus folgt Leistungsminderung, Verletzung, Demotivation usw. Viel Erfolg
