PNF ist eine Dehn-und Kräftigungstechnik. Diese Methode wird sehr häufig nach Verletzungen angewendet. Sie funktioniert folgendermaßen, mit einem Partner: Man geht in die Dehnung, für ca 7sek-danach gibt der Partner etwas Widerstand und man muss so stark wie möglich dagegendrücken, ebenfalls ca 5-7sek und danach sofort wieder in die Dehnung, dabei sollte man etwas weiter dehnen können, und von Mal zu Mal sich weiter steigern! Man hat sehr viel und raschen Erfolg bei diesen Übungen!

Hallo, die propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation ist eine Ganzkörperbehandlung, die dazu dient nach Verletzung etc. ein verbessertes Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nerven zu erreichen. Ich hatte mal einen Achillessehnenabriss und hierfür war diese Methode wirklich gut. Komplexe Bewegungsabläufe werden in eine Vielzahl verschiedener Grundmuster von Muskel(gruppen)bewegungen zerlegt und neu gesteuert.

PNF hat seinen Ursprung in Amerika, ist aber mittlerweile in D weit verbreitet u. beliebt. Es ist eine der teuersten Arten der Physiotherapie( Achtung Zuzahlung)!! PNF beübt alle drei Bewegungsdimensionen - Beugung - Streckung - Rotation, ist damit also ziemlich komplex, für Therapeut u. Patient. Macht nur Sinn wenn Therapeut in diese Richtung weitergebildet ist ( zertifikat).Mit PNF kann man Kräftigen, Dehnen oder Stabilisieren - das kann man aber mit guter normaler Krangengymnastik auch.