Frage von DeLars100,

was sind die besten übungen für zuhause um einen muskulösen körper zu bekommen?

Wie bekomme ich am schnellsten einen guten körper ohne proteine usw. (Ich bin 14 ca.1,80 groß und spiele zweimal wöchentlich fußball plus ein spiel am wochenende) hab eine hantelbank, also auch gewichte, die meinem bruder gehört. Würde mich sehr über eine schnelle antwort freuen! Danke schonmal im vorraus.

Antwort
von TJack,

Die Grundübungen: Kniebeugen, Liegestütze, Dips, Klimmzüge, Drücken, Lastheben...und Variationen davon

Antwort
von anonymous,

Guck bei Youtube nach Freihanteltraining und Übungen mit dem Körpergewicht...

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