Was sind denn Shrugs?
Hi, ist das auch was für Frauen?
Antworten
Shrugs wird auch als Schulterheben bezeichnet. Dabei stellt man sich aufrecht hin, in linker und rechter Hand eine Kurzhantel und zieht die Schultern nach oben, kann auch mit einer Drehbewegung von vorne nach hinten oder umgekehrt kombiniert werden. Mit dieser Übung trainiert man den Trapezius, Delta und Serratus. Vorausgesetzt das Gewicht ist nicht zu schwer, lassen sich durchaus auch Nackenverspannungen lindern, also auch was für die Damen. Es gibt auch die umgekehrte Variante, bei der am Zugturm von oben mit gestreckten Armen die Schultern gegen den Widerstand gesenkt werden(die Arme bleiben dicht am Körper angelegt). Eine gute Übung zur Mobilisation bei Schulterbeschwerden und zur Unterstützung der Atemmuskulatur.
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