Frage von Tom1607, 41

was nach der schule vor dem training essen ?

hey leute bin 17 1/2 jahre alt und ich trainiere schon seit länger zeit muskelaufbau und bin hardgainer normalerweise esse ich nach der schule immer ein gesundes mittag und dann ca. 1 1/2 stunden vor dem training 500 gr. joguhrt und 10-12 ess-löffel haferflocken aber ich muss morgen nach der schule trainieren ... deshalb wollte ich fragen was besser wäre , wie immer joguhrt und haferflocken direkt nach der schule oder soll ich lieber ein päckchen reis und 3 rühereier essen und dann nach 1 1/2 stunden trainieren

danke füre eure antowrten

ps ich bin nach der schule sehr ausgehungert :D

Antwort
von Galaxius, 41

Hi Was willst du mit dem Essen erreichen? Viel Eiweißaufnehmen? Dann lass den Reis weg. Viele Kohlenhydrate? Dann iss Nudeln. Und Reis und 3 Rühreier ist auf keinen Fall eine gesunde, ausgewogene Kost. Ich weiß nicht, was du erreichen willst, aber wenn du täglich 3 Mahlzeiten zu dir nimmst und z.B. in der Schule einen Hüttenkäse (entweder mit Pfeffer und salz abgeschmeckt und Gurke oder Karotte als Rohkost dazu) und als 2. Zwischenmahlzeit den Naturjoghurt ißt, hast du sicher genug "Saft" für ein anständiges Training.

Antwort
von TheWarrior, 30

hey, es kommt drauf an, welche ziele du hast und was du erreichen willst... wenn du muskeln aufbauen willst, solltest dann eher acht auf eiweiß geben, pro 1 kg körpergewicht 2 gramm eiweiß auf 24 st verteilt.. wenn du fett verbrennen willst, dann solltest auf kohlenhydrate verzichten bzw stark reduzieren und wenn du beides machen willst, dann solltest die beiden sachen kombinieren ;-) Also dann viel spaß mit dem ernährungsplan ;-)

Antwort
von PumperJonny, 19

Bin kein Freund von Kohlenhydraten unmittelbar vor dem Training.

Versuch es lieber mit guten Fetten (z.B. eine handvoll Mandeln) und dazu ein Eiweißshake oder ein kleines Rührei.

Kohlenhydrate kannst du dir dann nach dem Training reinhauen.

Antwort
von Skiller, 16

Nudeln gehen auch voll klar. Brauchst halt was mit ordentlich Kohlenhydraten.

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