Was macht man am besten wenn man beim Laufen Seitenstiche bekommt?
Was kann ich dann als Gegenmaßnahme machen?
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Antworten
evtl. das tempo ein bißchen verlangsamen, tief "dorthin einatmen", wo der krampf herkommt, weiterlaufen, dann müssten die seitenstechen weggehen - wenn nicht, evtl. langsamer beginnen, mit der trinkmenge vor dem start ein bißchen variieren, da musst du halt ein wenig experimentieren, was bei dir am besten gegen seitenstechen wirkt. sei aufmerksam deinem körper gegenüber, achte beim laufen mal genau auf alles, was du spürst, so kriegst du die seitenstechen sicher in den griff! viel glück!!!
Ich habe eine sehr gute Übersicht gefunden, woran es liegen kann das Seitenstiche erst entstehen und was man dann tun kann. Hatte selber das Problem und war auf der Suche: http://www.joggen-und-laufen.de/blog/seitenstechen-beim-laufen/ Ich habe die Tipps ausprobiert und hat geholfen. Insbesondere die Atemtechnik ist super.
Die Bauchmuskeln anspannen und den Krampf durch einen Gegenkrampf lösen!
Einatmen wenn der Fuß auf der Seite auf der Du das Stechen hast aufsetzt. Atme tief in den Bauch.
Länger ausatmen, als einatmen.
