Was ist effektiver: Beinheben hängend oder liegend?
Hallo leute, was beansprucht die bauchmuskeln mehr, beinheben (soweit ausgestreckt wie es geht) hängend an der klimmzugstange oder beinheben liegend auf der matte? Ich merk da nämlich kaum unterschiede, kann das sein ?
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1 Antwort
Effektiv sind beide Varianten sofern sie richtig ausgeführt werden. Der Unterschied liegt hauptsächlich darin das du bei der hängenden Variante dein Körpergewicht mit den Armen noch zusätzlich halten mußt, was dann erschwerend hinzu kommt. Man sollte hier ausprobieren mit welcher Variante man am besten klar kommt. Ich persönlich bevorzuge jedoch Beinanhebende Übungen im Sitzen, wo man sich auf die Kante einer Bank setzt, den Oberkörper leicht nach hinten absenkt und die Beine dann zum Oberkörper anzieht.