Hallo, konzentrisches Krafttraining ist das Bewegen einer Last durch Muskelkontraktion (z.B. Bank drücken). Vorteil ist, Muskelgruppen können gezielt bearbeitet werden und besonders geeignet für Muskelaufbautraining. Neben der Kraftzunahme kommt es auch zu einer Verbesserung des neuromuskulären Zusammenspiels.

Wenn Du ein Gewicht z.B. beim Bizeps-Curl zu dir hochziehst, dann ist das eine konzentrische Belastung. Wenn Du dann das Gewicht senkst, dein Bizeps kontrolliert loslässt, dann ist das die exzentrische Belastung.

Um nun zu klären was ein möglicher Vorteil ist, muss ich wissen mit welcher Trainingsweise Du vergleichen möchtest.