Also das ideale Frühstück um Muskelabbau zu verhindern ist eine Mischung aus Kurz und langkettigen Kohlenhydraten und schnell resorbierbarem Protein!!!ganz klar!!! z.B.:300 ml fettarme Milch mit ca 30g Proteinpulver(WheyProtein..wird innerhalb von einer halben Stunde vom Körper aufgenommen) dazu haferflocken und eine Banane und ein Glas Saft! Fertig auch wenns vielleicht nicht schmeckt..aber wer das Eine will muss das Andere mögen! Nach dem Schlaf brauch der Körper sofort Nährstoffe und Yoghurt enthält zu wenig Eiweiss und Quark braucht viel zu lange bis er vom Körper verdaut wird( ist ideal vor dem Schlafengehen aber hat beim Frühstück nichts zu suchen)!!!!!

Hi!

Vielleicht hilft dir dieser Link weiter: http://www.sportlerfrage.net/frage/was-sollte-man-fruehstuecken-um-gut-trainiere...

Ballaststoffeiche Brote essen(hoher Roggen-Dinkelanteil ),Eiweißdrinks sind sowieso unnötig besser Joghurt,Quark,Molke Produkte essen.Wenn du abends trainierst ist es günstig das Mittagessen zu verkleinern und nach dem Training warm zu essen(Kohlenhydrate,Nudeln,Reis,Kartoffeln).Langfristig wird so das Frühstück kleiner,das Mittagessen auch und du musst dann vor oder nach dem Training noch eine Kleinigkeit wie eine Banane essen um Heißhunger zu verhindern oder Schwäche/Unwohlsein.