Was haltet ihr von Treppenläufen?
Ist dies eine effektive Trainingsmethode für die Ausdauer? Welche Vor- und Nachteile hat das Treppenlaufen bzw. so ein Treppenlauf?
Antworten
Für die Ausdauer würde ich nicht unbedingt sagen. Wenn man es richtig nutzt dann eher für den Antritt, bzw Sprungkraft!
Treppenläufe sind super für die Kraftausdauer! Aber natürlich müsstest du hier sehr gut vortrainiert sein, und genau auf deine Technik achten, damit die Knie und der Rücken geschont werden! Die Knie sollten nie zu weit vorgebeugt werden, also immer über den Mittelfuß bleiben und der Oberkörper gerade. Immer die Körperspannung halten. Aber ich würde es nur als zusätzlichen "Intervall" in ein Laufprogramm einbauen.
Hallo tschutschi, Treppenläufe verbessern deine Ausdauer, aber vor allem geben sie dir Kraft in den Beinen ;-) wenn du wirklich Ausdauer trainieren willst , würd ich dir jetzt eher Radfahren oder längeres Joggen empfehlen, zum Kraftaufbau sind sie aber ideal
Wer trägt Kompressionsstrümpfe zum Laufen?
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