Was haltet ihr von autogenem Training als Ausgleich zur sportlichen Belastung?
Wie entspannt ihr euch am besten nach dem Sport. Ist autogenes Training eine gute Alternative zur Entspannung?
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Antworten
Macht Sinn, wenn im Bett der Kopf noch zu sehr beim Wettkampf und seine Auswirkungen beschäftigt ist und man nicht schlafen kann. Da hilft am besten Autogenes Training. Am besten mit einer Atemübung, bei der man die Augen geschlossen hält und den Tag, oder den Wettkampf in allen Einzelheiten nochmal vor dem geistigen Auge vorbeilaufen läßt. Das jeweilige Thema blitzt kurz auf und wird gedanklich sofort in einer von zwei Schubladen gelegt: A - hier kommt alles rein um das wir uns keine Gedanken mehr machen müssen, also erledigt ist. B -hier kommt alles rein, worum wir uns noch kümmern wollen! So wird der Kopf frei und wir können uns auf einen schönen, ruhigen und erholsamen Schlaf freuen!
War nicht mein Fall, ich entspanne aber auch beim Sport, da ich keine Sätze abhaken oder ständig Höchstleistungen erbringen muss, viel Phantasie habe und die Gegend wo ich Sport treibe (um Kaiserswerth, Traar, Schloss Pech etc.)sowieso liebe.
