Frage von silki,

Was gibt es noch für Bauchübungen außer Crunches?

Gibt es eigentlich noch andere Möglichkeiten die Bauchmuskeln zu trainieren außer Crunches und seitliche Crunches?

Antwort
von ExuRei,

Käfer-Crunch, Beckenlift, diverse SwissBall-Übungen, Widerstandserhöhung durch Theraband/Tubes/Partnerwiderstand/Zusatzgewichte, vorderer/hinterer/seitlicher Haltestütz, hängendes Beinheben (Dip-Barren, etc. ..

und alles gibt es in diversen Schwierigkeitsgraden

Du solltest jedoch gleichzeitig Deine Rücken-, Schulter-, Brust- und Gesäßmuskulatur trainieren (= Rumpf gesamt), da Deine z.B. Bauchmuskulatur nur im Zusammenspiel mit der Rückenmuskulatur eine vernünftige Haltefunktion (Stabilisierung) ausüben kann.

Kommentar von silki ,

Super Tipp mit der Rückenmuskulatur! Danke.

Antwort
von seifenkiste,

Oder an der Sprossenwand runterhängen lassen und die gestreckten oder angewinkelten Beine hochheben oder anziehen. Hier kann man auch die Taille drehen und so die seitliche Bauchmuskulatur trainieren.

Antwort
von suzanna,

Na klar, das Brett z.B. Wie Liegestütz, aber steif wie ein Brett halten. Dann nach vorne auf die Zehen und dann wieder die Ferse nach hinten schieben. Dann kannst du es auf einen Arm machen und wechseln, dann kannst du bei dem Stand auch langsam auf die Seite drehen, also weiter im Brett, auf einer Hand abstützen und den Körper seitlich drehen, mit dem Fuß auf der seitlichen Fußkante stehen.

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