Was gibt es noch für Bauchübungen außer Crunches?
Gibt es eigentlich noch andere Möglichkeiten die Bauchmuskeln zu trainieren außer Crunches und seitliche Crunches?
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Antwort von suzanna 11.11.20084 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
Na klar, das Brett z.B. Wie Liegestütz, aber steif wie ein Brett halten. Dann nach vorne auf die Zehen und dann wieder die Ferse nach hinten schieben. Dann kannst du es auf einen Arm machen und wechseln, dann kannst du bei dem Stand auch langsam auf die Seite drehen, also weiter im Brett, auf einer Hand abstützen und den Körper seitlich drehen, mit dem Fuß auf der seitlichen Fußkante stehen.
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3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
Käfer-Crunch, Beckenlift, diverse SwissBall-Übungen, Widerstandserhöhung durch Theraband/Tubes/Partnerwiderstand/Zusatzgewichte, vorderer/hinterer/seitlicher Haltestütz, hängendes Beinheben (Dip-Barren, etc. ..
und alles gibt es in diversen Schwierigkeitsgraden
Du solltest jedoch gleichzeitig Deine Rücken-, Schulter-, Brust- und Gesäßmuskulatur trainieren (= Rumpf gesamt), da Deine z.B. Bauchmuskulatur nur im Zusammenspiel mit der Rückenmuskulatur eine vernünftige Haltefunktion (Stabilisierung) ausüben kann.
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1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
Oder an der Sprossenwand runterhängen lassen und die gestreckten oder angewinkelten Beine hochheben oder anziehen. Hier kann man auch die Taille drehen und so die seitliche Bauchmuskulatur trainieren.
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Super Tipp mit der Rückenmuskulatur! Danke.