Was genau ist ein Cooper-Test?

Dieser Test ist eigentlich kein Test in dem man seine Ausdauerfähigkeit misst sondern eher die Aerobe-Anaerobe Leistungsfähigkeit, den 12 Minuten reichen bei weitem nicht aus für einen AUSDAUERtest...

Ja, der Cooper-Test ist ja auch als 12-Minuten-Lauf bekannt. Ist so ziemlich die einfachste Methode deine Ausdauerleistung zu überprüfen. Komplizierter aber noch genauer sind dann schon der Laktattest und der Coconi-Test.

Da hast du Recht, der Cooper-Test ist ein gutes Mittel um seine Ausdauerlaistungsfähigkeit zu testen. Dazu läuftst du einfach auf einer 400m Tartanbahn 12min am Stück. Die Strecke, die du geschafft hast, kannst du in einer Tabelle mit den Fitnesszuständen vergleichen. So viel ich noch weiß, bist du bei einer Strecke von ca. 3200m schon ziemlich gut drauf.