Kiehebelauf - bei korrekter Ausführung: Rumpfstabilität, Körperaufrichtung, Gleichgewicht, Kräftigung (vordere Oberschenkelmuskulatur, Hüftbeuger, Gesäßmuskulatur), Intra- und Intermuskuläres Zusammenspiel verbessern, Koordination, Beweglichkeit, Range of motion (mir fällt kein deutsches Wort dafür ein), Frequenzschnelligkeit

Vor allem bekommst du genügend Kraft um beim 100m oder 200m Lauf noch am Schluss die Knie oben halten zu können. Wenn dir das gelingt läufst du technisch viel sauberer und damit bist du auch wesentlich schneller. Kniehebelauf wird in der Leichtathletik sehr oft im Training angewendet.