Was genau bezeichnet man beim Krafttraining als Massephase?
Hi, ich wollte zwar nicht ins Studio, aber interessiert mich trotzdem, was man darunter versteht.
Antworten
Bodybuilder unterscheiden zwischen Massephase und Definitionsphase. Der Grund liegt darin, dass es schwer ist gleichzeitig zu und abzunehmen. Das ist aber das Paradox der Bodybuilder, sie wollen maximale Muskelmasse und minimales Fett. Das macht man am Besten getrennt: in der Massephase wird gut gegessen und Muskelaufbautraining getrieben, in der Definitionsphase wird versucht durch Training die Masse zu halten, und mittels Diät und Ausdauertraining das überschüssige Fett loszuwerden, dass man sich in der Massephase angezüchtet hat.
Das ist die Phase, in der man speziell auf Masse trainiert. Ziel dieser Phase ist es, den Muskel durch kurze und intensive Trainingsreize und genügend Ruhepausen dazwischen zum wachsen zu bringen.
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